ODDYCHAJ
—————–
ODDECH jest najważniejszym elementem praktyk medytacyjnych wielu kultur.Jest też bardzo ważny w aspekcie fizjologicznym naszego życia, bez oddechu nie bylibyśmy w stanie żyć, to podstawa naszego istnienia.
W tańcu, intuicyjnym ruchu, medytacji, jodze, tai-chi oraz innych wschodnich praktykach największe znaczenie ma ŚWIADOMY ODDECH.
Dlaczego więc tak mało czasu poświęcamy na świadomy oddech, ile razy w ciągu dnia, myślimy o tym, żeby z pełną świadomością i uważnością brać każdy wdech i wydech.
Wyobraź sobie albo przypomij sytuację w której stres bierze górę, napięcie rośnie lub zaczyna w tobie gromadzić się złość. Zauważ co dzieje się z twoim ciałem, zaczyna się spinać, sztywnieć a oddech staje się szybki, krótki i płytki a może nawet zatrzymujesz go.
Oczywiście , nie jesteśmy w stanie uniknąć wszystkich stresujących sytuacji, one będą się pojawiały, pytanie tylko jak Ty będziesz reagował.
Następnym razem gdy pojawi się niepokój , weź 10 głębokich oddechów i zauważ co się dzieje …
Ciało się nie spina, emocje nie biorą góry, jesteś spokojniejszy, patrzysz na problem z dystansem i dlatego łatwiej jest ci go rozwiązać… a to tylko dzięki 10 oddechom…
A co będzie jeśli zaczniesz praktykować świadomy oddech codziennie ?
Na początek wypróbuj bardzo prostą technikę:
Znajdź spokojne miejsce, ciche, najlepiej takie, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał, usiądź wygodnie i zamknij oczy, skup całą swoją świadomość na oddechu, poczuj jak biorąc wdech powietrze napełnia twoje płuca a przy wydechu jak powietrze ulatuje.
Biorąc wdech myśl o wdechu, biorąc wydech myśl o wydechu.
Zacznij od pięciu minut dziennie, później powtarzaj dwa, trzy lub kilka razy dziennie.
Szybko zauważysz efekty …
ODDECH to energia, to siła życiowa, to świadomość bycia tu i teraz, to panowanie nad emocjami i myślami a dotleniony organizm to lepsze zdrowie, więcej energii i „trzeźwy” umysł
„Im bardziej ktoś jest świadomy swojego oddechu, tym silniejsze jest jego życie wewnętrzne”
Bahauddin Nakshbandh
Zacznij ODDYCHAĆ już dziś.